水果宝库：孕妇营养膳食中必不可少的水果 孕妇应该多吃什么水果

摘要： 孕妇的饮食很关键，对胎儿的发育和母亲自身的健康都有很大的影响。水果作为营养均衡饮食中必不可少的一部分，孕妇应该多吃哪些水果呢？下面我们来看一看。一、富含维*素C的水果1、柑橘类...

孕妇的饮食很关键，对胎儿的发育和母亲自身的健康都有很大的影响。水果作为营养均衡饮食中必不可少的一部分，孕妇应该多吃哪些水果呢？下面我们来看一看。

一、富含维*素C的水果

1、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维*素C，而且还含有其他的天然抗氧化物，可以提高孕妇的免疫力。

2、草莓

草莓同样是维*素C的优秀来源，并且含有丰富的叶酸以及其他的营养素，能够有效地帮助孕妇预防缺铁性贫血。

二、富含叶酸的水果

1、番茄

番茄是一个很好的来源，每百克番茄汁约含150微克的叶酸。此外，番茄所含的维*素C、纤维素和抗氧化物也非常有利于孕妇的健康。

2、香蕉

香蕉也含有一些叶酸，此外还含有丰富的钾、胡萝卜素等营养素，有助于孕妇缓解便秘，促进消化。

三、富含钙的水果

1、奇异果

奇异果中富含大量的维*素C，这有助于促进孕妇的铁吸收，并且奇异果也是著名的钙的来源，有利于孕妇的胎儿发育。

2、橙子

橙子是另一个钙的优秀来源，同时也含有丰富的橙皮苷和抗氧化物，对孕妇的心血管健康有很大的益处。

四、富含热量的水果

1、椰子

椰子中含有一定量的糖分和脂肪，虽然并不是孕妇最喜欢的水果之一，但是在胎儿需要额外能源的时候可以作为一个不错的选项。

2、干果

干果中通常都含有比较高的能量，但是孕妇要注意的是，干果往往也含有较高的糖分和脂肪，要适量食用。

总之，孕期间应该保持营养均衡的饮食，这样才能够让自己和胎儿健康成长。水果作为不可或缺的一部分，孕妇应该多吃富含维*素C、叶酸、钙和热量的水果，让自己和孩子一起享受健康营养的味道。