孕期饮食攻略：缓解孕吐十大秘笈 孕吐吃什么可以缓解

摘要： 孕吐一直是孕妇们比较困扰的问题，许多孕妇在孕期初期往往会出现孕吐的情况，给孕妇带来诸多不便。该如何缓解孕吐呢？下面为大家介绍一些缓解孕吐的方法。一、选择易消化、营养均衡的饮食孕...

孕吐一直是孕妇们比较困扰的问题，许多孕妇在孕期初期往往会出现孕吐的情况，给孕妇带来诸多不便。该如何缓解孕吐呢？下面为大家介绍一些缓解孕吐的方法。

一、选择易消化、营养均衡的饮食

孕早期吃什么最好？其实，孕妇在孕早期选择食物时可以选择易消化、营养均衡的食物，*括瘦肉、鸡蛋、豆腐、青菜等，并多吃新鲜水果和蔬菜，多喝白开水和淡盐水。

二、饮食分多次

可以将饮食分多次进食，每次吃少量但频次增多，减少胃部过度扩张。同时，进食时应细嚼慢咽，减少食物对胃的*。

三、避免食用较庞杂食物

避免食用较庞杂、脂肪类食物，避免出现剑突下痉挛等不适症状。另外，孕妇应适当摄入酸性食物，促进胃液分泌，有助于消化。

四、补充足够的维*素B6

维*素B6有助于缓解孕吐症状，孕妇可以从发芽大米、牛肝、瘦肉、豆类等食物中摄取足够的维*素B6。

五、避免喝凉性饮料

凉性饮料会*胃部，使得孕吐症状加重，孕妇可以喝一些温开水、蜂蜜水、鲜果汁等。

六、出门携带急救*

孕妇在出门时可以携带一些妊娠反应急救*，帮助应对突发的孕吐症状。

七、保持心情愉悦

孕妇在孕期要保持心情愉悦，避免过度紧张或焦虑的情绪，有助于减轻孕吐症状。

八、增加锻炼

适当的运动有助于缓解孕吐症状，可选择轻度的瑜伽、散步、游泳等运动。

九、早起多晒太阳

日光浴是缓解孕吐症状的方法之一，可以早起多晒太阳，但需要防晒。

十、接受中医调理

中医科的药食同源理论，孕妇可以采用中医调理的方法缓解孕吐症状，例如*姜糖水、菊花茶、藕汁等。

总的来说，孕吐是孕期常见症状之一，孕妇可以做好预防工作，采用正确的方式缓解孕吐症状，保障母婴健康。