七天无重复，小学*早餐必备食谱 小学*一周七天营养早餐食谱

摘要： 作为小学*家长，早餐对孩子的成长尤为重要。如何为孩子准备一份丰富的早餐，让孩子健康快乐的度过每一天呢？本文为大家提供了一周无重复早餐食谱。星期一：牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥营养丰富，...

作为小学*家长，早餐对孩子的成长尤为重要。如何为孩子准备一份丰富的早餐，让孩子健康快乐的度过每一天呢？本文为大家提供了一周无重复早餐食谱。

星期一：牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥营养丰富，能够提供大量的纤维素和蛋白质，早上食用还能提供身体所需的能量。为了让早餐更加美味，您可以加入一些当季水果或坚果。

材料：

燕麦 50 克、牛奶 200ml、黑莓、核桃适量。

步骤：

1. 把燕麦加入到牛奶里面，用小火煮到粥状。

2. 这时加入黑莓和核桃，继续加热。

3. 煮开之后，继续用小火熬煮 5 分钟。

4. 准备好碗，倒入煮好的牛奶燕麦粥即可。

星期二：全麦面*煎蛋三明治

全麦面*营养价值高，可以提供足够的能量给孩子。配上煎蛋和番茄，做成三明治，早餐解决既快捷又美味。

材料：

全麦面*片 2 片，鸡蛋，偏硬的熟番茄片，低脂奶酪切片适量。

步骤：

1. 把面*片对切成两半，用鸡蛋一面沾上蛋液再煎熟。

2. 在面*片上放上奶酪和熟番茄。

3. 煎好的鸡蛋放在上面。

4. 叠起面*就可以了。

星期三：花式水果酸奶杯

水果和酸奶都是小朋友喜欢的食物，而且非常适合早餐。您可以根据孩子喜欢的水果口味进行搭配，形成出色的味道。

材料：

草莓、蓝莓、燕麦片、酸奶适量。

步骤：

1. 把燕麦片淋上酸奶。

2. 把切碎的草莓和蓝莓放入酸奶杯中。

3. 再加上一勺酸奶。

星期四：玉米饼三明治

玉米饼在墨西哥和美国早餐中很受欢迎。它不仅美味，还非常多样化，可以加入各种肉类和蔬菜来搭配，是孩子们爱吃的早餐之一。

材料：

玉米饼，鸡肉、*菜、西红柿、胡椒粉、盐适量。

步骤：

1. 把玉米饼放在烤架上烤两分钟。

2. 把鸡肉煮熟，切成小块。

3. 把*菜洗净，西红柿和*菜切成小块。

4. 把煮熟的鸡肉和蔬菜放在玉米饼上，撒上一些盐和胡椒粉。

星期五：豆浆糯米饭

糯米饭加入豆浆，不仅味道更好，而且还可以增加蛋白质的摄入量，还可以加铁、钙等微量元素的吸收。

材料：

糯米 100g，豆浆200ml、火腿、葱花、盐适量。

步骤：

1. 把糯米淘洗干净。

2. 将糯米置于电饭煲里，加入豆浆。

3. 加入适量的水和盐，再放入火腿和葱花。

4. 按下煮饭键，等到电饭煲工作完毕就可以了。

星期六：三色蔬菜鸡蛋饼

这是一道非常营养且便于制作的早餐，孩子喜欢蔬菜和鸡蛋，同时又提供了丰富的营养元素。

材料：

鸡蛋 3 个，红萝卜和肉松、青菜、豌豆、牛奶、盐和胡椒适量。

步骤：

1. 把红萝卜和肉松，青菜、豌豆洗净后烧熟。

2. 把三个鸡蛋打入碗中，加入一勺牛奶，盐和胡椒。

3. 把烧熟的菜加入到鸡蛋液中。

4. 在平底锅中倒油，把鸡蛋倒入平底锅中，小火煎熟即可。

星期七：蓝莓香蕉燕麦杯

这道早餐准备时间非常短，但它可以为孩子们提供丰富的身体所需营养。

材料：

燕麦、蓝莓和香蕉、牛奶适量。

步骤：

1. 泡燕麦片和蓝莓和香蕉，然后放在杯子里。

2. 加入牛奶，然后混合均匀。

以上是7种丰富的早餐营养早餐食谱，适合小学*。家长可以参考孩子喜欢的口味进行搭配，创造美味的早餐。