血糖高最怕三种早餐吃对了轻松稳住血糖

摘要： 血糖高最怕三种早餐，吃对了轻松稳住血糖。高血糖是“三高”的常见症状之一，血液中葡萄糖的高值会对患者自身的健康产*非常严重的影响，同时也容易引起一系列的并发症。所以对于患者来说，日常...

血糖高最怕三种早餐，吃对了轻松稳住血糖。高血糖是“三高”的常见症状之一，血液中葡萄糖的高值会对患者自身的健康产*非常严重的影响，同时也容易引起一系列的并发症。所以对于患者来说，日常*活中的饮食尤为重要，调节血糖，控制日常饮食是非常重要的环节。那么，血糖高最怕的三大早餐是什么呢？下面我们一起来了解一下吧！

一、高血糖最怕三种早餐

1.牛奶

牛奶是早餐必不可少的。血糖高的人不能喝米粥，但喝牛奶或豆浆更有利于调节血糖，因为牛奶中含有乳糖，不会破坏体内血糖的稳定性。而且牛奶营养丰富，可以提高体内免疫力和抵抗力。同时，牛奶中还有一种营养素，对血糖非常有益。血糖高的人一定要选择脱脂牛奶。牛奶里不能加糖。还是不建议喝混合奶和各种口味的牛奶。

2.燕麦片

虽然不能喝大米粥，但是早餐吃燕麦片还是很健康的，尤其是对血糖高的人。既能吸收丰富的营养，又能控制血糖。燕麦是低热量食物，还含有水溶性膳食纤维，有助于减肥。吃多了也不用担心热量超标。同时可以增加饱腹感，有助于保持血糖稳定。

3.芋头

芋头也是一种低热量高纤维的食物。早餐也不错，因为它含有高分子量、高粘度的成分，可以延缓人体对葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖。早餐吃芋头很好，就是能获得芋头的营养，降低体内血糖含量，稳定血糖。

二、血糖高需远离的三种早餐

1、喝粥配油饼

很多人早餐会喝粥。对于大多数人来说，早上喝粥比较合适，可以养胃，促进肠胃消化，糖尿病人除外。粥虽然没有明显的甜味，但是进入体内后血糖指数还是很高的。尤其是和油饼一起吃，升糖指数更高。

2、豆浆油条

大豆是豆浆的主要原料，具有丰富的营养价值。每个人都可以多吃，*括豆浆。糖尿病患者早上也可以适量喝点豆浆，但不要和油条混着吃。

油条含有大量的油，属于高脂肪、高胆固醇食物，高热量食物。糖尿病患者食用后，容易增加血液粘稠度，从而升高血糖，不利于疾病的稳定，还会增加患其他心血管疾病的概率。

3、芝麻糊配无糖糕点

还有人会喜欢早上喝一杯芝麻糊，同时配一些无糖蛋糕，又快又轻松。但是这样的早餐营养价值不高，不能给人体补充足够的营养，糖分上升速度也很快。

无糖蛋糕，或许只是商家的一个噱头，为了吸引更多的顾客购买。这类蛋糕可能不会添加蔗糖，但很可能会使用其他类似蔗糖的添加剂，如麦芽糊精等。这些食材的增糖速度不容小觑。