养护卵巢，做一个健康女人 卵巢保养

摘要： 随着现代女性*活水平的提高，年轻女性出现卵巢疾病的情况也越来越普遍。所以，对于女性而言，卵巢健康显得尤为重要。那么，怎样才能保养好自己的卵巢呢？下面就来看看。一、*活习惯1.规...

随着现代女性*活水平的提高，年轻女性出现卵巢疾病的情况也越来越普遍。所以，对于女性而言，卵巢健康显得尤为重要。那么，怎样才能保养好自己的卵巢呢？下面就来看看。

一、*活习惯

1.规律作息

长时间的熬夜对卵巢的健康状况影响很大。女性平时要养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间。八小时的睡眠质量会让内分泌得到平衡，进而让卵巢得到放松和休息。

2.合理饮食

女性在*活中要养成良好的饮食习惯。营养均衡的饮食会让身体内部调节功能得到协调，从而维护卵巢健康。女性应该尽量少吃高脂、高盐等食物。尤其是在经期和孕期或*育期的女性，多吃一些高蛋白、低脂、高纤维的食物，这些食物有助于卵巢健康。

3.适度运动

适度的运动可以帮助女性保持心情开朗、身体健康。多参加一些有氧运动，如跳绳、跑步、高强度训练等，能够让身体内分泌的各种激素得到适当的释放，从而起到调节卵巢功能和保健的作用。然而，高强度训练不应过于频繁，以免损伤身体和卵巢。

二、卵巢疾病的预防

1.保护好私处

密闭、潮湿、不透气的服装会让私处沾染一些病菌，增加女性患上卵巢疾病的风险。女性在洗澡后要用专用的干净方巾擦拭，还要注意清洗内衣，保持私处的清洁卫*。

2.避免抽烟喝酒

研究证明，吸烟、喝酒等恶习会损害卵巢健康，甚至导致不孕症的发*。所以，女性要适度戒烟、戒酒才能保持卵巢的健康。

3.注意情绪调节

身体和心理的情况会对卵巢健康产*影响，女性在*活中也要注意保持好情绪。可以采取适度的娱乐活动、手工制作、旅游等方式来释放压力，让身心放松，多与家人和朋友交流，寻找真正有趣的事情。

三、组织常规检查

女性在平常要注意养成定期的体检习惯来检查自己的卵巢功能和状况。如每年接受妇科检查等检查，及时发现病变，做到防患于未然。同时，还可以添加褪黑素等营养品来调节自身的*理机能，有助于组织卵巢等性腺器官的维持。

知道这些养护卵巢的方法后，女性要养成良好的习惯，不要让女性身体遭受卵巢疾病的折磨。爱护自己的身体，活的才更精彩。