营养便捷的早餐推荐 学*早餐吃什么方便又营养

摘要： 对于很多学*来说，早餐往往是一个问题。因为早晨时间紧，很多学*会直接跳过早饭，或者只是随便吃点，甚至直接去买一份油炸食品来填饱肚子。但是，这样做对身体健康来说并不好。相比于不吃或随...

对于很多学*来说，早餐往往是一个问题。因为早晨时间紧，很多学*会直接跳过早饭，或者只是随便吃点，甚至直接去买一份油炸食品来填饱肚子。但是，这样做对身体健康来说并不好。相比于不吃或随便吃点，选择营养均衡的早餐对身体来说是十分必要的。那么，下面就来介绍一些早餐方便、营养的食物。

1. 燕麦

燕麦是一种含有丰富膳食纤维、矿物质和蛋白质的食品。燕麦的烹调时间比较长，所以可以提前一天晚上将燕麦泡软，第二天早上用微波炉加热，再加入一些水果或果干，就可以做成美味的早餐了。

2. 面*

面*是选购方便、价格适中、口感好的食品之一。但是，要选择全麦面*和多谷物面*，因为它们不仅营养丰富，还含有纤维素、维*素和矿物质等多种营养元素。可以搭配鸡蛋、火腿或加入芝士来制作简单又美味的三明治。

3. 奶酪

奶酪富含蛋白质和钙质，可以帮助维持身体的骨骼和骨骼发育，使血液循环更加顺畅。早餐时可以搭配水果或果干一起食用，可以增加口感的多样性，又可以让身体摄取更多的营养素。

4. 鸡蛋

鸡蛋是一种不仅营养价值高，而且使用范围广的食品。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、铁、锌、维*素A、维*素B等，可以帮助促进身体的*长发育。早上可以煮一个煮蛋或做成蛋饼，为身体提供充足的营养。

5. 酸奶

酸奶富含乳制品所含的营养元素，像是蛋白质、钙、维*素A、B、D等等，而且还含有一定的乳酸菌，可以增强肠道健康。如果觉得早上时间更为匆忙，不妨选择方便的小*装酸奶，可以随手带上，随时享用。

结语

一顿早餐不仅要方便，也要营养丰富。以上这些食物都是可以提供丰富营养、更为经济、方便的早餐食品，而且很多早餐的食材都可以提前准备，只需花费很少的时间和精力。身体健康需要日复一日的努力，而营养均衡的早餐，是你每天早晨迈向健康的步伐。