孕妇必知：孕期应该注意的41个事项 怀孕注意事项大全

摘要： 建议孕妇，在孕期中注意以下事项，以确保未来的宝宝可以顺利健康地成长。一、饮食1. 保持膳食平衡：摄取足够的碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维质，维*素和矿物质。2. 避免过量饮食...

建议孕妇，在孕期中注意以下事项，以确保未来的宝宝可以顺利健康地成长。

一、饮食

1. 保持膳食平衡：摄取足够的碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维质，维*素和矿物质。

2. 避免过量饮食：孕妇的能量需求并不是阶段性地增加，一份合理的膳食就可以满足孕妇的需要。

3. 食用健康蛋白质：例如瘦肉，鱼肉，奇亚子，豆类等。

4. 多吃水果和蔬菜：特别是富含抗氧化剂，如胡萝卜，蕃茄，蓝莓等的水果和蔬菜。

5. 避免食用*肉、*蛋、海鲜：以免吃入病菌和寄*虫。

二、保健

6. 定期医学检查：*括产前检查、孕妇血压、胎儿超声检查等。

7. 定期口腔护理：可以减少口腔疾病对胎儿的不良影响。

8. 让足够的阳光照进来：以增加体内维*素D的水平，构建健康的骨骼和免疫系统。

9. 每天保持适量的运动：不要过度运动，避免剧烈运动、扭伤、坠落等危险动作。

10. 避免异常*和姿势：避免站立时间过长和久坐等危险姿势。

三、心理健康

11. 让自己保持愉快的情绪：情绪稳定有助于胎儿的健康发展。

12. 与伴侣进行理性溝通：宝宝未来的幸福关键在于夫妻之间的和睦相处。

13. 学习享受孕期：例如听轻松的音乐，泡澡，写日记等放松活动。

14. 与其他孕妇建立支持网络：能够互相分享经验并获得帮助。

四、安全

15. 防止摔伤：减缓步伐，避免拥挤的场所和不平的地面。

16. 避免接触有害化学品：如清洁剂、农药等。

17. 防止受感染：避免与感染疾病者接触，定期洗手，保持卫*等。

18. 防范辐射：避免接触辐射设备。

19. 防止熬夜：确保充足的睡眠时间。

五、农历特殊节日的注意事项

20. 避免在月经期间怀孕。

21. 避免在神仙节(初二至十五)期间接受绒毛物品和镜子的镜面反射。

22. 避免在孟姜女节(农历七月七日)期间洗头。

23. 避免在腊八节(农历十二月初八)期间口腔内涂油。

24. 推迟在农历七月中元节期间做重要的手术、结婚等。

六、课外阅读

25. 准备好宝宝的到来。

26. 学习育儿知识。

27. 组织宝宝房间。

28. 向其他母亲请教经验。

29. 购买用品。

七、育儿技能

30. 学会如何正确哺乳：例如如何避免酸奶胎衣，如何正确热奶。

31. 学会如何正确沐浴和喂食新*儿。

32. 了解新*儿笑、哭的原因。

33. 学会用尿布替换。

34. 学习房间的温度调节。

八、*产准备

35. 安排好家庭的事宜：例如宝宝房间的准备，每个人的责任等。

36. 准备一个家庭医药箱，以备不时之需。

37. 安排*产前的出入医院和住院时间。

38. 让医*的电话、亲人、朋友的电话号码随时可用。

九、产后恢复

39. 完成产前恢复训练：例如骨盆底肌肉训练、缩紧腹部等。

40. 学习如何哺乳。

41. 学习如何避免孕期的各种疾病。