快速减肥计划，走马观花三日瘦身 减肥狠招三天瘦十斤

摘要： 减肥似乎已经成了当今社会的必修课，每年的夏季、秋季、冬季都会有一波减肥狂潮袭来。但有时候我们或许没必要拖着长长的烦躁情绪过日子，减肥，是可以不那么艰难的。第一天：排毒减脂早餐：...

减肥似乎已经成了当今社会的必修课，每年的夏季、秋季、冬季都会有一波减肥狂潮袭来。但有时候我们或许没必要拖着长长的烦躁情绪过日子，减肥，是可以不那么艰难的。

第一天：排毒减脂

早餐：蜂蜜水（空腹） + 1个柠檬

这是最简单的一天，早晨，首先喝一杯蜂蜜水。（其实这也成为了一种习惯）。

接下来，要吃什么？

当然是一个柠檬啊！将一个柠檬清洗干净，去皮，切成小块加入清水中，再加入一点蜂蜜和少量的*姜，融合饮用。

中餐：芦笋炒蛋

芦笋其实很有营养的，而且只有17卡路里，是很好的减肥蔬菜。可以和鸡蛋一起炒着吃。

晚餐：水煮蛋

晚餐可以就摄入一些蛋白质来满足需求，煮一两个水煮蛋，最好再来点青菜辅助。

消夜：绿色苹果汁（空腹）

准备半个青苹果、半个黄瓜、半根茎芹菜、半个柠檬、少量蜂蜜和一点盐，加水慢慢搅拌成糊状再加入冰块搅拌后饮用。

第二天：快速瘦腰

早餐：牛奶加鸡蛋

将一个鸡蛋加入一杯牛奶中，用搅拌器搅拌均匀，注意不要打起泡。

中餐：鱼肉蔬菜卷

买一块鳕鱼肉或三文鱼，然后把它蒸熟。在烤纸上铺着*菜、黄瓜、胡萝卜和鱼肉，再卷成卷，用线绑住即可。

晚餐：鸡胸肉

早上和中午鸡蛋已经为我们提供了足够的蛋白质，晚餐就可以考虑其他食物。可以将鸡胸肉慢慢煮熟，加入一些调料即可。

消夜：西瓜

晚饭后一定要等消化完毕再吃水果，不然容易破坏胃肠功能。但是西瓜比较特殊，可以在晚饭后立即吃。西瓜水分和纤维素含量都非常高，还可以起到减肥瘦身的作用。

第三天：分食法

早餐：酸奶

酸奶是比较容易消化的食品，可以先喝一杯，让胃里有点东西。

中餐：沙拉

这道沙拉可以加入青菜、土豆、胡萝卜等等，可以根据自己的喜好来搭配，搭配一些主食也是可以的，像面条、米饭。

晚餐：水煮蔬菜

突然间来到第三天，许多人感觉到有点无力，就以一碗水煮菜为晚餐宣告结束。

消夜：苹果

只能吃一个苹果，其他水果不行。

以上三日瘦身计划都是因人而异的，如果你觉得太过于严格，可以根据自己的情状进行调整，但‘削减’是始终不变的。同时，减肥之后，要开始逐步恢复饮食，即使效果不明显，也要有耐心，才能健康地瘦下来，才能保持良好的身材和体态。