孕妇如何选择适合胎儿的水果 孕妇吃啥水果对胎儿好

摘要： 一、水果的好处水果含有大量的维*素、矿物质和膳食纤维，可以增强身体的免疫力、帮助消化和预防心血管疾病等，所以孕期的女性每天需要摄入一定量的水果。二、孕妇选择水果的注意事项1....

一、水果的好处

水果含有大量的维*素、矿物质和膳食纤维，可以增强身体的免疫力、帮助消化和预防心血管疾病等，所以孕期的女性每天需要摄入一定量的水果。

二、孕妇选择水果的注意事项

1. 选择维*素含量高的水果

孕妇摄入的水果应具有丰富的营养成分，如维*素、矿物质和膳食纤维等，特别是维*素C、维*素B1、维*素B2、维*素B6等对胎儿的发育具有重要作用。所以孕妇在选择水果时应该优先选择这些营养成分含量高的水果。

2. 选择色彩鲜艳的水果

色彩鲜艳的水果说明含有更多的抗氧化物质，如维*素C和β-胡萝卜素等。这些物质可以帮助孕妇的身体抵御自由基的侵害，提高免疫力，预防疾病。

3. 选择新鲜的水果

孕妇在选择水果时应该选择新鲜的水果，因为新鲜的水果含有更多的营养成分。如果水果已经变质，营养成分会大大降低，而且还可能产*有害的微*物。

4. 避免选择含荔枝素的水果

荔枝素是一种天然毒素，具有一定的毒性，孕妇如果大量食用含荔枝素的水果会对胎儿的发育产*不良影响。所以孕妇应该避免选择荔枝、龙眼等含荔枝素的水果。

三、推荐的水果

1.苹果：苹果含有大量的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和促进排便；同时还含有丰富的钾、钙和镁等矿物质，有助于孕妇的骨骼发育和正常代谢。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维*素C和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以提高孕妇的免疫力，并促进胎儿的发育；同时还可以缓解孕期便秘的症状。

3. 香蕉：香蕉是一种营养价值很高的水果，富含碳水化合物、钾、钙和维*素B6等营养成分，可以促进孕妇的新陈代谢和消化，并有助于胎儿的发育。

4. 橙子：橙子含有丰富的维*素C和钙等矿物质，能够增强孕妇的免疫力，促进胎儿的骨骼*长和白细胞的合成。

总之，孕妇在选择水果时需要注意选择含营养成分高、色彩鲜艳、新鲜的水果，并且避免选择含荔枝素的水果。合理搭配不同种类的水果能够帮助孕妇保持身体的健康和胎儿的正常发育。