15天产后月子餐计划 小月子食谱15天表格

第一天：

早餐：小米粥、蛋花、紫菜鸡蛋汤、蒸馒头、苹果泥

上午加餐：无糖酸奶

午餐：丝瓜蛋汤、芹菜炒鸡肝、米饭、凉拌莴笋

下午加餐：小馄饨

晚餐：熬鸽汤、番茄蛋盒、米饭、凉拌豆皮

宵夜：黑豆浆

第二天：

早餐：红枣小米粥、蒸蛋、蛋花菜汤、小馒头、香蕉

上午加餐：核桃、葡萄干

午餐：虫草花瑶柱鸡汤、炒青菜、米饭、黄瓜拌豆腐

下午加餐：糯米藕饼

晚餐：紫菜豆腐汤、爆炒虾仁、米饭、醋溜绿豆芽

宵夜：鲫鱼豆腐汤

第三天：

早餐：鲜菇瘦肉粥、清炒鸡蛋、蛋花菌菇汤、馒头、猕猴桃

上午加餐：豆浆油条

午餐：乌鸡汤、清炒苦瓜、米饭、凉拌海带

下午加餐：绿豆汤

晚餐：排骨冬瓜汤、鲜蔬炒蛤蜊、米饭、卤水蛋

宵夜：酸梅汤

第四天：

早餐：南瓜小米粥、蒸荷*蛋、蛋花菇汤、面*、苹果

上午加餐：柚子

午餐：花胶瘦肉汤、清炒油麦菜、米饭、酸辣莴笋丝

下午加餐：黑芝麻糊

晚餐：蜜枣红枣煲鸭汤、蒜蓉花甲、米饭、凉拌木耳

宵夜：川贝雪梨汤

第五天：

早餐：杂粮粥、煮鸡蛋、番茄鸡肉汤、烤面*、橙子

上午加餐：黑糯米糯米球

午餐：糟鸡汤、清炒芦笋、米饭、凉拌芹菜

下午加餐：红枣小米糊

晚餐：紫苏花肉汤、红烧肉、米饭、凉拌胡萝卜丝

宵夜：银耳汤

第六天：

早餐：紫薯小米粥、蒸蛋、玉米鸡肉汤、香蕉、小*子

上午加餐：花*糖

午餐：虫草花炖牛肉汤、清炒芥蓝、米饭、凉拌金针菇

下午加餐：葡萄

晚餐：发菜莲子瘦肉汤、红烧鲫鱼、米饭、凉拌海蜇丝

宵夜：红豆丸子汤

第七天：

早餐：鸡肉胡萝卜粥、烤面*片、紫菜鸡蛋汤、小馒头、苹果

上午加餐：egg tart

午餐：鲍汁蒸鸡、清炒西葫芦、米饭、凉拌黄瓜

下午加餐：花卷

晚餐：妈妈咪呀乌骨鸡汤、蒜蓉苏格兰大虾、米饭、凉拌莲花百叶

宵夜：枸杞红枣银耳汤

第八天：

早餐：南瓜小米粥、煮鸡蛋、蛋花瘦肉汤、馒头、香蕉

上午加餐：黑芝麻糊

午餐：黄花鱼汤、清炒娃娃菜、米饭、凉拌莴笋

下午加餐：寿司卷

晚餐：酸辣土豆丝汤、辣子鸡、米饭、凉拌冬瓜皮

宵夜：木瓜牛奶

第九天：

早餐：八宝粥、蒸蛋、菌菇肉丝汤、馒头、橙子

上午加餐：绿豆糕

午餐：鲍鱼汤、清炒小白菜、米饭、凉拌紫菜

下午加餐：杂粮糊

晚餐：竹荪瑶柱鸡汤、*煎馒头、米饭、凉拌黄瓜

宵夜：巧克力布丁

第十天：

早餐：番薯小米粥、烤面*片、西红柿蛋花汤、小馒头、香蕉

上午加餐：美式咖啡

午餐：红枣鸡汤、清炒大白菜、米饭、凉拌金针菇

下午加餐：银耳羹

晚餐：西红柿牛腩汤、宫保鸡丁、米饭、凉拌木耳

宵夜：红豆粥

第十一天：

早餐：燕麦粥、煮鸭蛋、鸡汤、蒸馒头、柠檬

上午加餐：奇异果

午餐：红烧牛肉土豆烧、清炒菜花、米饭、凉拌茄子

下午加餐：杏仁酥

晚餐：椰子煮鸡肉汤、糖醋里脊、米饭、凉拌黑木耳

宵夜：木瓜牛奶

第十二天：

早餐：红枣桂圆粥、烤面*片、蛋花汤、小馒头、苹果

上午加餐：肉松饼

午餐：木瓜炖鸡汤、蒸虾饺、米饭、凉拌海螺

下午加餐：金针菇炒肉片

晚餐：花菇瘦肉汤、梅林肉片、米饭、凉拌黄瓜

宵夜：红枣糯米糍

第十三天：

早餐：薏仁米小米粥、煮鸡蛋、紫菜鸡肉汤、小馒头、橙子

上午加餐：可可棒

午餐：鸽肉汤、清炒冰草、米饭、凉拌青瓜

下午加餐：笋壳饺

晚餐：鲍鱼面线汤、油泼白肉、米饭、凉拌荷兰豆

宵夜：豆花汤

第十四天：

早餐：核桃小米粥、蒸鸡肉饺、菌菇汤、蒸馒头、香蕉

上午加餐：酸奶饼干

午餐：鸡蛋花青菜汤、清炒鱿鱼、米饭、凉拌木耳

下午加餐：冬瓜糖水

晚餐：三文鱼汤、老干妈鸡、米饭、凉拌黄豆芽

宵夜：海底椰阳春面

第十五天：

早餐：杂粮牛奶粥、蒸荷*蛋、西红柿肉丝汤、小馒头、橙子

上午加餐：芝麻球

午餐：海带瘦肉汤、清炒西兰花、米饭、凉拌紫菜

下午加餐：椰汁虫草花

晚餐：纳豆鸡汤、蒜泥白肉、米饭、凉拌黄瓜

宵夜：蜜枣汤