经期瑜伽：帮你准时调理，少女必备 经期怎么减肥最快最有效

摘要： 在女性*命中的一个特殊时期内，月经期出现，那么女性朋友们是否也会有各种不舒服的症状出现呢？比如说疼痛、不适、容易发胖等等。其中很多人都非常关心的一个问题便是如何在经期减肥更快更有效...

在女性*命中的一个特殊时期内，月经期出现，那么女性朋友们是否也会有各种不舒服的症状出现呢？比如说疼痛、不适、容易发胖等等。其中很多人都非常关心的一个问题便是如何在经期减肥更快更有效呢？其实，这很可能与我们的饮食习惯和*活习惯有关。此外，我们还可以通过运动来减轻这种不适，让我们尝试一下瑜伽吧。

1.瑜伽缓解疼痛

每个女孩子都知道，经期来临往往伴随着大大小小的不适。而通过瑜伽运动，不仅可以放松紧绷的神经，缓解疼痛，还可以促进血液循环，缓解经痛症状，提高身体的耐受力和适应力。

2.缓解失眠

在经期前后，由于荷尔蒙分泌的影响，女性往往会出现失眠的情况。这时候，以舒缓身心的瑜伽为例，我们可以在早晚两次选择适合自己的动作，有助于调整和恢复自己的身体和内心活动的节奏，达到放松、缓解不良情绪和促进睡眠的效果。

3.减轻腹部不适

除了经痛之外，腹部肿胀、腰酸背痛等都是经期的不适症状。而瑜伽中有许多姿势可以促进腹部气体的排放，减轻胸闷、恶心、呕吐、腹泻等不适症状，对于缓解腹部胀气同样有很好的疗效。

4.提高自信

经期是女性*命中很特殊的一个时期，对于自身的调理和保养，都有很大的必要性。瑜伽的练习不仅可以缓解*理疼痛、精神疲劳等不适，同时还能够帮助我们塑造优美的身材线条，让我们在经期中充满自信，更加美丽自信。

总之，经期不同于平时的运动方式，很多运动都应该适当的减弱，而瑜伽运动营造的轻松、舒缓的氛围则更加适合女性练习。选择适合自己的瑜伽运动，对于调整身体，提高精神状态，提高自信等多方面，都有很好的促进作用，认为是女性在经期减肥、调理不可多得的好方法之一。