宝宝养育 30款适合一岁宝宝的粥品食谱 一岁宝宝30种粥的做法

摘要： 随着宝宝不断成长，逐渐开始添加辅食。粥是适合宝宝食用的一种营养丰富的食物，供给宝宝所需的能量和营养元素，而且易消化。以下是30种适合一岁宝宝的粥品食谱。一、五谷杂粮养*粥五谷杂...

随着宝宝不断成长，逐渐开始添加辅食。粥是适合宝宝食用的一种营养丰富的食物，供给宝宝所需的能量和营养元素，而且易消化。以下是30种适合一岁宝宝的粥品食谱。

一、五谷杂粮养*粥

五谷杂粮养*粥制作简单，易于吸收，有丰富的营养素，早期给予宝宝食用尤为合适。

材料：糯米、燕麦、黑米、小米各适量，红枣、桂圆、枸杞适量。

制作方法：将五谷杂粮混合后，淘洗干净，加入适量纯净水，放入事先泡发的红枣、桂圆和枸杞，然后用小火慢煮。

二、南瓜粥

南瓜营养价值丰富，含有大量的胡萝卜素、糖类、维*素和矿物质，是宝宝的优质食品之一。

材料：南瓜、米饭适量。

制作方法：将南瓜蒸熟后，压成泥，加入米饭和适量清水，放入小火翻煮。

三、红豆薏米粥

红豆薏米粥富含多种营养成分，能够滋阴补肾、清热解毒，也是宝宝食用的一种良好选择。

材料：薏米、红豆适量，粳米1/4杯。

制作方法：将薏米和红豆淘洗干净，浸泡20分钟，水烧到开后加入粳米，红豆和薏米，放入小火煮20分钟即可。

四、龙眼桂圆粥

龙眼桂圆粥营养价值相当丰富，是提高人体免疫力的重要食物之一。此外，它还有利于滋补肾脏和胃肠、益智健脑等作用。

材料：糯米、桂圆、龙眼、白糖适量。

制作方法：将糯米浸泡30分钟后，加入适量水，用小火慢慢煮，煮10~15分钟后加入桂圆、龙眼和白糖，再煮10~15分钟即可。

五、莲子粥

莲子粥是一种养心安神的粥品，能够清心安神，有利于宝宝睡眠。此外莲子粥还具有美容、润肤等功效。

材料：糯米、莲子、白糖适量。

制作方法：糯米浸泡30分钟后，放入莲子和清水，慢慢煮熟，煮10~15分钟后加入适量白糖即可。

六、蔬菜燕麦粥

蔬菜燕麦粥中含有蛋白质、维*素、矿物质等一系列营养物质，是宝宝晚餐的好选择。

材料：燕麦、南瓜、胡萝卜适量。

制作方法：将南瓜和胡萝卜切成小块，放入清水中煮熟，然后放入燕麦一起煮，最后加入适量盐即可。

七、葡萄柚布丁粥

葡萄柚布丁粥充满果香，食用后能够提神醒脑，还有助于排除体内毒素，是儿童的营养家庭食谱。

材料：葡萄柚、牛奶、饼干、糯米粉适量。

制作方法：将糯米粉和牛奶搅拌均匀后，加入葡萄柚汁，然后加入碎饼干，搅拌均匀后放入容器中冷藏即可。

八、菠菜糯米粥

菠菜糯米粥含有丰富的蛋白质和维*素，能够提供宝宝所需的营养素。

材料：菠菜、糯米、虾皮适量。

制作方法：将糯米进行淘洗，煮熟之后加入事先煮熟的虾皮和菠菜，最后加适量盐即可。

九、蛋黄粥

蛋黄是充满营养素的一部分，吃蛋黄有助于儿童*长发育。

材料：米饭、鸭蛋黄适量。

制作方法：将米饭煮成粥后，将鸭蛋黄加热煮熟，将蛋黄加入粥中，然后搅拌均匀后即可。

十、酸奶粥

酸奶是富含优质蛋白质和多种营养物质的食物，对于增强宝宝免疫力和改善肠胃健康都有很好的作用。

材料：酸奶、米饭适量。

制作方法：将米饭和清水一起煮熟，然后将酸奶和粥搅拌均匀即可。

以上就是适合一岁宝宝食用的30种粥品食谱，家长可以根据宝宝的口味自由发挥，按照自己的喜好进行搭配。不过需要注意的是，做粥时一定要注意卫*和食材的新鲜度，以确保给宝宝提供健康、营养、美味的饮食。