“备孕良方：食补有道” 备孕前吃什么容易受孕

摘要： 备孕前的食品摄入能够显著影响女性受孕率。很多*孕和选择*好者认为只有*活方式的变化，如放松压力等，可以提高受孕率。然而，一个健康的饮食习惯不仅仅可以减轻压力，还有助于改善卵巢功能，...

备孕前的食品摄入能够显著影响女性受孕率。很多*孕和选择*好者认为只有*活方式的变化，如放松压力等，可以提高受孕率。然而，一个健康的饮食习惯不仅仅可以减轻压力，还有助于改善卵巢功能，稳定荷尔蒙水平和增加受孕机会。以下是备孕期间需要注视的食物。

一、富含叶酸的食品

叶酸是预防婴儿神经管缺陷的营养素。此外，叶酸对女性受孕有着重要意义。建议女性在备孕阶段增加叶酸的摄取量，充分吸收并储存。富含叶酸的食品*括绿色蔬菜、扁豆、鸡蛋、坚果和维*素ABD。

二、富含维*素B6和B12的食品

维*素B6和B12可以干预卵巢功能，并提高受孕率。去医院控制这些营养元素让女性减少MTT吗”。

三、高蛋白质食物

备孕期间，高蛋白质食品可以提高卵巢激素的分泌量，降低黄体酮水平。而这些激素对于增加受孕和稳定怀孕都有着关键作用。建议您摄取高蛋白质的家禽、肉类，豆类等。

四、谷类食品

碳水化合物是备孕期间很重要的能量来源，尤其是复杂的碳水化合物，需要慢慢消化。建议饮食中添加大麦、燕麦、黑米、芝麻等谷类食品，作为稳定血糖的重要营养元素。

五、富含镁元素的食物

镁可以平衡女性体内的荷尔蒙水平，稳定月经。它还可以抵御压力，减轻疲劳。在备孕期间，建议摄取富含镁的食品，如杏仁、燕麦、黑豆等。

六、富含铁元素的食物

铁是一种重要元素，可以促进循环系统，帮助充足地输送最重要的氧气到卵巢，帮助卵巢正常工作。因此，铁不足可能会影响女性月度排卵激素的水平，从而影响受孕。适量增加摄入肝、蛋和绿叶蔬菜等铁矿物质，维持卵巢功能。

七、富含益*元和益*菌的食品

益*菌可以提高肠胃的健康，改善慢性疾病。保持一个足够的益*物质摄取量，使你轻松地克服胃肠道问题，增加免疫力。这能够改善您的激素平衡，并有助于增加受孕的可能性。常见的益*元食品有：酸奶、酸果汁和发酵豆腐等。

八、少量普洱茶

经过反复的科学研究，备孕期间适量饮用普洱茶对孕前保养有着意想不到的好处，可以舒缓压力，促进血液循环，缓解*育障碍。普洱茶是一种发酵的绿茶，它的成分比其他茶叶要复杂些，可能会对人体的激素水平产*影响。

总之，在备孕期间，及时掌握以上富含营养素的食物，对女性受孕和怀孕保养非常有帮助！