孕妇营养食谱：简单易做又好吃的菜谱推荐 孕妇做什么饭简单又营养

摘要： 怀孕是每个女性都要面对的一件大事，孕期营养足够且合理是孕妇和胎儿健康的保证。而健康的饮食方式是维持孕妇营养的重要途径之一。那么，作为一名准妈妈，到底该如何合理安排饮食呢？下面，我们...

怀孕是每个女性都要面对的一件大事，孕期营养足够且合理是孕妇和胎儿健康的保证。而健康的饮食方式是维持孕妇营养的重要途径之一。那么，作为一名准妈妈，到底该如何合理安排饮食呢？下面，我们就为大家介绍几道简单易做又好吃的营养菜谱。

一、四季豆炒肉丝

1.材料：四季豆、瘦猪肉、大葱、*姜、蒜、盐、酱油。

2.做法：

①将四季豆洗净切成约5厘米的段，猪肉洗净切成丝，葱姜蒜切末备用。

②锅中放适量的清水，放入四季豆焯水30秒左右，将其捞出备用。

③热锅凉油，爆香葱姜蒜末，加入猪肉丝翻炒，到肉变色后加入四季豆，加入适量盐和酱油，翻炒均匀即可。

二、番茄鸡蛋面

1.材料：意面、鸡蛋、番茄、青椒、胡萝卜、洋葱、蒜、盐、酱油、料酒。

2.做法：

①将面条放入加盐的开水中煮熟，捞出过凉水备用。

②鸡蛋打散备用，青椒、胡萝卜、洋葱切成小丁，蒜切末。

③锅中热油，爆香蒜末，加入青椒、胡萝卜和洋葱翻炒。

④加入切好的番茄，加入一些盐、料酒和酱油，煮至酱汁浓稠。

⑤将打散的鸡蛋倒入酱汁中，稍微翻炒，加入面条，翻炒均匀即可。

三、蘑菇锅贴

1.材料：猪肉末、蘑菇、青葱、鸡蛋、姜末、盐、酱油、糖、香油。

2.做法：

①先将蘑菇切碎，再切成小块，将青葱切成小段。

②将猪肉末放入碗中，加入蘑菇、青葱、鸡蛋、姜末、盐、酱油、糖、香油拌匀。

③将饺子皮铺开，将拌好的肉馅放在中间，*好后平铺。

④热锅加少许油，将*好的肉馅皮放入锅中煎至黄色。

⑤倒入适量的开水，盖上锅盖，转小火煮约5分钟即可。

四、杂粮米饭

1.材料：糙米、黑米、红米、大麦、玉米、燕麦、薏米、桂圆、山楂。

2.做法：

①将各种杂粮混合在一起，泡水1-2小时。

②将泡好的杂粮淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲煮熟即可。

③用桂圆、山楂煮水，和糙米饭一起煮10分钟，提高膳食纤维的含量和味觉的丰富性。

以上就是四道简单易做又好吃的孕妇营养菜谱，准妈妈们可以根据自己的口味和喜好来合理安排饮食。在饮食的同时，注意均衡搭配，每天定时进食。控制饮食，营养均衡有助于宝宝的健康成长。