钙镁同补对孩子好处多 小孩子常吃钙镁好吗

摘要： 钙是人体必需的重要矿物质，是人体骨骼及牙齿的构成成分，也是血液凝固、肌肉收缩和神经转导等*理功能的重要物质。婴幼儿骨骼、牙齿的发育，以及全身各系统的正常发育，都需要足够的钙摄入。镁...

钙是人体必需的重要矿物质，是人体骨骼及牙齿的构成成分，也是血液凝固、肌肉收缩和神经转导等*理功能的重要物质。婴幼儿骨骼、牙齿的发育，以及全身各系统的正常发育，都需要足够的钙摄入。镁是人体最重要的矿物质之一，是血红蛋白的重要组成成分，对儿童的健康发育也有重要作用。

婴幼儿补充钙及镁的建议

• 尽量多摄入钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、蛋类、芝麻、芹菜、葱蒜、酸奶、花*、海带、紫菜等，能够有效补充儿童钙质的需要。

• 尽量多摄入镁质的食物，如紫薯、芝麻、花*、红豆、腰果、芹菜、葱、蒜、海带等，这些食物都是富含镁的，可以有效补充儿童镁质的需要。

• 减少婴幼儿摄入的茶、咖啡、可乐等含磷酸盐的饮料，因为这些饮料会抑制钙的吸收，影响儿童钙的摄入。

• 定期检查儿童钙镁含量，如果发现钙镁含量低于正常值，可以根据儿童的年龄定期补充合适的钙镁口服液。