无氧运动减肥效果好吗看完无氧运动减肥的原理你就知道了

摘要： 现代人都很热衷于减肥，毕竟只有健康的身体才是我们面对工作和*活的最大本钱，才能勇往直前去创造我们想要的*活。那么，无氧运动减肥效果好吗？看完无氧运动减肥的原理你就知道了，让我们一起...

现代人都很热衷于减肥，毕竟只有健康的身体才是我们面对工作和*活的最大本钱，才能勇往直前去创造我们想要的*活。那么，无氧运动减肥效果好吗？看完无氧运动减肥的原理你就知道了，让我们一起来看看吧。

无氧运动减肥效果好吗？

1.无氧运动有很好的减肥效果，但是无氧运动和有氧运动是有区别的。运动消耗热量。一般来说，运动强度越大，消耗的热量越多。换句话说，在相同的运动时间内，无氧运动比有氧运动消耗更多的热量。但它们消耗不同的供能营养素。有氧运动可以燃烧脂肪供能，无氧运动主要消耗糖原功能。从运动过程来看，有氧运动的燃脂效果确实优于无氧运动。其实无氧运动也能消耗脂肪，只是脂肪的消耗随着运动强度的增加和运动时间的延长而减少。中低强度无氧运动还是可以消耗一部分脂肪的。无氧运动的减肥效果主要发*在运动后。运动过程中无氧运动消耗的脂肪比有氧运动少，但运动后无氧运动会继续消耗热量，比有氧运动停止后消耗的能量多得多。另外无氧运动可以锻炼更多的肌肉，增加肌肉组织。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多的热量消耗，达到减肥的目的。

2.无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行剧烈运动，促进体内糖、蛋白质和脂肪的分解，从而加速机体的新陈代谢，消耗更多的能量。这种运动主要是通过剧烈活动使体内产*过多的乳酸，从而提高身体的肌肉力量，增加肌肉体积，提高运动速度，从而达到减肥的效果。常见的无氧运动有短跑、跳远、跳高、拔河、肌肉力量训练等。减肥主要是减少多余的脂肪，从而减少肥胖引起的疾病。常见的方法有运动、药物和手术治疗，所以无氧运动可以达到减肥的效果，但也要根据自身情况来判断。