注意骨质疏松最怕三种蔬菜 要想骨骼强壮应该及时避开

摘要： 骨质疏松就是指由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏造成骨脆性增加，从而容易发*骨折的全身性骨病。一般骨质疏松多发于中老年人和绝经妇女中，患有骨质疏松后可能会出现腰背酸痛...

骨质疏松就是指由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏造成骨脆性增加，从而容易发*骨折的全身性骨病。一般骨质疏松多发于中老年人和绝经妇女中，患有骨质疏松后可能会出现腰背酸痛、脊柱变形、易骨折的情况，所以平时应该注意预防骨质疏松。那么今天告诉大家骨质疏松最怕三种蔬菜，要想骨骼强壮应该及时避开

注意骨质疏松最怕三种蔬菜

1、韭菜

韭菜是*活中常见的草酸类蔬菜，含有较高含量的草酸。被人食用后，容易与体内的钙结合，进而不能使人很好地吸收钙，反而加重骨质疏松。所以对于骨质疏松的人来说，建议不要吃太多的韭菜，这样容易导致体内钙质流失。

2、竹笋

竹笋脆嫩可口，营养价值高，是很多人的首选蔬菜。但是这里要提醒大家的是，因为竹笋中含有大量的草酸，当身体摄入过多的草酸时，会影响身体对钙的吸收和转化，因此不适合患有骨质疏松症的人食用。如果大家要想骨骼强壮，平时尽量远离竹笋，而且竹笋中粗纤维含量高，吃多了还会损伤肠胃，诱发肠胃疾病。

3、海带

海带是一种受欢迎的蔬菜，因为含有丰富的碘元素。但是同时海带中还含有大量的钠元素，会影响到人体中钙的含量，进而导致钙流失。所以对于骨质疏松的人而言，最好要少吃海带。另外除了海带，像紫菜、裙带菜、菠菜、燕麦等食物，骨质疏松的人也不宜多吃，因为这些食物的主要成分不是含有过多的草酸，就是含有大量的磷元素，都会影响到人体对钙元素的吸收。

骨质疏松可以吃的蔬菜

1、萝卜

萝卜的营养成分含量很高，平时根据情况适当吃一些萝卜不仅可以提高自身的免疫能力，还可以起到帮助润肠和通便的作用。此外适当吃些萝卜也可以帮助抑制存在的骨质疏松异常情况。而且萝卜在辅助癌症方面的效果也很好，有需要的人可以适当吃萝卜来满足身体需要。

2、白菜

白菜是一种常见的蔬菜，而且这种蔬菜中的钙含量很高。同时白菜中还有多种微量元素，能抑制亚硝酸铵的*成和吸收。所以有骨质疏松的人平时可以多吃白菜，可以帮助改善骨质疏松的情况。

3、洋葱

以前我们只知道洋葱有杀菌和增强免疫力的作用。现在，瑞士的一项研究发现，绝经后女性经常食用洋葱可以有效防止骨骼中钙的流失，预防骨质疏松。国际知名权威期刊甚至提出最新研究报告，指出洋葱是最能防止骨质流失的蔬菜。