女人补气血的9种食物让你吃出好气色
对于有气血的女性来说很重要。气血不足可能导致女性面色苍白、心跳加快、头晕目眩,极大地影响女性的工作和*活。如果气血不足,最好的办法就是从食物入手,多吃一些能补气血的食物。下面就来带大家了解下女人补气血的9种食物都有哪些?
女人补气血的9种食物
1、动物肝脏
动物内脏是最好的补血食物,含铁极高。但动物肝脏及心脑血管疾病胆固醇、血脂偏高的女性应避免。
2、菠菜
菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素和维*素C,铁可以促进红细胞*成,维*素C可以增强抵抗力和抗氧化能力,所以菠菜可以补血和补充维*素,提高抵抗力。
3、黑芝麻
黑芝麻所含的钙、铁等营养成分非常高。多吃黑芝麻可以滋补肝肾,润燥补气血。另外,对于脱发、气血不好的女性,多吃黑芝麻也可以促进头发*长,改善脱发。
4、红枣
大枣是补气血的食物。红枣含有丰富的维*素和钙、镁、磷等微量元素,能降低胆固醇,保护肝脏,增强人体免疫力。大枣需要长期坚持使用,可以达到补养气血的效果。
5、羊肉
羊肉有补中益气的作用,还可以用来安神、开胃、强身健体。羊肉含有丰富的钙,也能在一定程度上改善骨质疏松。羊肉是一种高蛋白食物,所以贫血、产后气虚都可以用,有补气血的作用。
6、鱼胶
鱼胶还可以用来补益气血,女性朋友使用后可以美容养颜。平时气血不足会导致皮肤变得很差,脸上渐渐有了皱纹,全身都会觉得很累。这个时候也可以多吃点鱼胶,可以很好的补充气血。
7、红豆
红豆是一种常见的食物,具有补血、活血排脓、清热解毒的作用,而且含有丰富的营养物质,*括维*素蛋白质和各种矿物质,对气血不足的人也是相当不错的。
8、乌骨鸡
鸡肉中含有许多人体必需的氨基酸、微量元素和常见元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等。所以从古至今,乌鸡都是用来滋阴补肾,温气补血的。
9、牛肉
牛肉中的铁可以预防贫血症状,牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,可以提高人体的抗病能力。病后调养的人,特别适合补充失血,修复组织。贫血患者可以适量吃牛肉,不会影响身体健康。
作者:yunmami本文地址:http://yunmami.net/yun/23289.html发布于 2023-08-08
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