为什么有时睡够8小时还是很困你家孩子睡眠时间够吗

摘要： 今日，一个热点新闻#为什么有时睡够8小时还是很困#登上各大网络平台的热点新闻榜单，引起网友们的广泛关注和讨论。很多人都知道，有不少专家都是建议我们特别是孩子每天要睡够8小时的，因为...

今日，一个热点新闻#为什么有时睡够8小时还是很困#登上各大网络平台的热点新闻榜单，引起网友们的广泛关注和讨论。很多人都知道，有不少专家都是建议我们特别是孩子每天要睡够8小时的，因为只有充足的睡眠才能保证良好的休息恢复。那么，你家孩子睡眠时间够吗？让我们一起来了解清楚吧。

1、热点直击：为什么有时睡够8小时还是很困

不知道大家有没有对“八小时睡眠法”产*过困惑:为什么睡了八个小时有时会被闹钟吵醒，但有时睡了八个小时就能自然醒来？其实晚上睡觉的过程本身就是一种循环，4-6个循环结束醒来就是最好的睡眠状态。

网友认为简单来说，有时间但没有质量。众所周知，高质量的睡眠不仅需要足够的时间，还需要合适的时间。只有在该睡觉的时候睡八个小时才能获得高质量的睡眠。从这个角度来说，睡眠也要科学。不是随便睡八小时那么简单，而是要符合人体的*物钟。

2、你家孩子睡眠时间够吗？

每个孩子的*长发育都有明显的个体差异，所以睡眠规律也会有所不同。而且随着月份的增加，孩子本身的睡眠特征也在不断变化。

虽然没有统一的标准来判断孩子睡眠是否足够，但是我们可以根据不同年龄段的睡眠时长来参考。

1岁宝宝每天需要睡眠14小时左右，晚上11-11.5小时，白天2.5小时；

1.5岁宝宝每天需要睡眠13.5小时左右，晚上11-11.5小时，白天2-2.5小时；

2岁宝宝每天需要睡12-15小时左右，晚上11-12小时，白天1-3小时；

3岁宝宝，每天需要睡11-14小时左右，晚上10.5-12小时，白天1-3小时。

3-6岁的学龄前儿童需要10-13个小时的睡眠。

6-13岁的学龄儿童需要9-11小时的睡眠。

14-17岁的青少年需要8-10小时的睡眠。

18岁以上的人需要7-9个小时的睡眠。

当然，不能*搬硬套，总结孩子的睡眠规律，需要了解真实的睡眠需求，更有利于孩子的成长。要提高孩子的睡眠质量，改善睡眠环境很重要。建议家长可以充分利用安抚性玩具，帮助孩子在睡前平复情绪，也可以缓解分离焦虑，营造良好的睡前环境。光线太强，噪音太大，会影响睡眠。睡前半小时至一小时关闭手机、电视等电子*产品为宜，保证安静昏暗的环境，更有利于入睡。