3款孕妇营养食谱 快速消除水肿先从饮食入手

摘要： 孕期水肿是比较常见的现象，据统计有80%以上的准妈妈都会表现此类情况，要想快速消除水肿得讲究方法，推荐以下这3款食谱，即能补充营养又可以帮助孕妇缓解水肿现象。 80%以上...

孕期水肿是比较常见的现象，据统计有80%以上的准妈妈都会表现此类情况，要想快速消除水肿得讲究方法，推荐以下这3款食谱，即能补充营养又可以帮助孕妇缓解水肿现象。

80%以上的准妈妈都会出现

孕妇快速消除水肿的方法

怀孕时出现水肿主要有两种可能，一种是孕妇产后毛细血管通透性增加所致，水肿的部位常表现为眼睑、面部和手足等，此类情况比较轻，女性只需适当休息后就可有效缓解，睡觉时候尽量保持侧卧位、抬高下肢。

睡觉采取侧卧位

第二种则肯是孕晚期*压迫盆腔静脉，导致静脉回流障碍，此时水肿部位为下肢，想要快速消除，不妨试试以下这4个方法，亲测有效哦~

1、高抬腿、多运动

准妈妈在睡觉浅抬高双腿，然后保持15-20分钟左右即可，这样可以加速血液回流，从而减少静脉内压的的作用，另外在平时不要长时间的坐和站，经常运动散散步可以有效缓解水肿症状；

2、低盐饮食

怀孕后身体调节盐分、水分能力下降，如果平时摄入过多的盐分，就会使的身体无法保持平衡，建议在平时控制盐的摄入，每日量在12克以下最好；

3、休息和保暖

研究表明，静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，那么水肿现象自然就会减轻了，日常注意保暖可以加速血液循环消除积累在身体里的水分；

4、夏天游泳

夏天天气正好时，可以多游泳锻炼，采取站在深及腋窝的水中然后保持20-30分钟不动，这样可以利用水压来消除水肿，这也是比较快速的方法之一。

值得注意是，水肿对宝宝或多或少都会有一定的影响，尤其是严重的症状，容易引起宫内胎儿缺氧，继而引发死胎现象，所以日常准妈妈要重视此类现象，采取适当的方法尽快消除。

孕妇消肿吃什么

缓解水肿现象可以吃西瓜、冬瓜、荸荠等食物，这些都是利尿消肿的食品，孕后期的女性会出现不同程度的水肿情况，有的表现为双下肢或者足面部等，所以需要根据自身情况选择合理的饮食方案。

肉、鱼、鸡蛋

如果水肿的范围比较大，表现为小腿延至膝以上甚至腹部，这是可以提高日常高蛋白的摄入，比如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜等食品，或者黄豆制品如豆浆、豆腐、豆干，也可以多吃一些新鲜的蔬菜如西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜等等都有效。

此外在饭后还可吃一些水果来去浮肿，比如梨子、桃子、葡萄等，不仅富含维*素还有助于消化，不过有些水果属寒性，孕妇不宜多吃，适当食用即可。

去水肿食谱推荐

以上推荐的蔬果除了直接食用，还可以通过食材搭配一起制作成菜，其不仅可以丰富口感还可以增加营养成分的摄入，下面孕多多网推荐3款食谱，姐妹们可以参考一下。

1、红豆大补汤

红豆洗净浸泡一段时间

材料：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：红豆洗净浸泡一段时间，*姜切片将所有的食材放入炖锅中，加入适量的清水，熬煮成汤即可食用。

2、豆腐鸭血汤

北豆腐冲洗干净切成小块

材料：豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。

做法：北豆腐冲洗干净切成1cm的正方形小块，鸭血冲洗后切成小块，芹菜洗净切碎，锅中放水焯鸭血块去血腥味儿，换水倒入北豆腐和鸭血炖煮，煮5分钟后放入切碎的芹菜，加入盐﹑香油等调味料即可。

3、虾米烧冬瓜

虾米用清水冲洗泡10分钟

材料：冬瓜300克、虾米50克、食盐适量、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。

做法：冬瓜去皮去瓤切条，虾米用清水冲洗干净泡上10分钟，香菜香葱洗净切小段，锅中放少许油爆香葱丝姜丝，放入冬瓜条翻炒均匀，放入清水焖煮10分钟左右即可。