小孩太胖应该如何健康有效的减肥

摘要： 我感觉我的妹妹有点胖，但是妈妈说是标准体重，是健康的，我怕他们对她溺爱，会越来越胖，我觉得该好好和父母说一下这个事，我想问一下小孩子肥胖怎么看？有什么标准吗？和大人是不是一样的？儿...

我感觉我的妹妹有点胖，但是妈妈说是标准体重，是健康的，我怕他们对她溺爱，会越来越胖，我觉得该好好和父母说一下这个事，我想问一下小孩子肥胖怎么看？有什么标准吗？和大人是不是一样的？

儿童体重130厘米以下的计算公式：年龄乘以2加8。肥胖度大于 10%为超体重 ,大于 20%为肥胖症。儿童肥胖需要及时减肥，这不仅是容易导致他们自卑的心理，肥胖达到一定的程度，容易导致一些其他的并发症。

其次，我们要知道儿童的肥胖判断标准与成人不同。

儿童、青少年，因为身体还处在*长发育阶段，判断是否肥胖的标准与成人不同，不同年龄、性别的标准也是不同，具体如下图所示：

现在的*活水平提高了，有些小孩是爷爷奶奶带的，更是溺爱，基本上有什么需求都要满足，于是导致好多小孩子都长得很胖，那么现在的儿童肥胖该如何健康有效的减肥呢？

肥胖不仅是成年人遇到的问题，同样也会困扰很多小孩子，如果小孩子肥胖的话，就会影响到未来的成长发育。

儿童肥胖该怎么减肥：

1、科学饮食

每个孩子摄入的热量也与年龄有着直接的关系，超出一定的标准就会直接导致身材肥胖，作为家长来说需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督。

2、改善饮食习惯

当您的孩子变得肥胖之后就要特别注意减少吃洋快餐的次数，还有一些加工的半成品也要相对减少，孩子吃的饭尽量自己家里做，热量低也健康。

3、适当户外运动

家长应当多带孩子去户外运动，多出汗，用最短的时间瘦下来。同时运动也能增加孩子的灵活性，*身体各项机能发育*长，对于成长十分有帮助。

4、与成年人饮食区分开来

肥胖孩子的饮食也应均衡搭配，但希望家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。

看着我家孩子一天天胖起来，我心里很着急，太胖了对他的心肺负担会加重，影响身体健康，在学校也会受欺负，但是我们让他运动，他总是不听怎么办啊，请问这种情况我们家长应该怎么协助他减肥？

想要帮助孩子科学的减肥，最重要的是家长也要陪着行动来。

对于超重和肥胖的孩子，家长该如何协助他们减肥：

1、首先，带他们去看医*，明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医*通常会给他们查血脂、血糖、肝功能等，来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病；

2、详细了解孩子的*活方式。作为家长，最重要的是，了解孩子的日常*活，*括每天都吃什么、在哪里吃，是不是经常吃零食、喝可乐，每天有多少体育活动和“瞎跑”“疯玩”的时间，等等；

3、家长也要行动起来，因为你就是孩子最好的榜样。  你想孩子成为什么样的人，你自己就应该往那个方向去努力。你想孩子形成健康良好的饮食习惯，你自己就应该同时这么做；你不想孩子整天吃零食，那你自己也应该少买、少吃零食。

一份调查发现，一周至少三次父母与孩子一起进餐，可以显著改善孩子的不良饮食习惯。所以，忙不是借口，把孩子交给老人带也不是好的方法，请推掉一些应酬，尽量抽出时间，每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭。