*婴儿怀孕后孕期饮食注意这6点宝宝发育更好

摘要： 对于许多做*婴儿成功怀孕的准妈妈们来说，因为宝宝的“来之不易”在孕期会异常小心，各种食物补充营养但难免会补过了头，这对于宝宝的发育来说适得其反，于是这一份*婴儿怀孕后饮食的注意事项...

对于许多做*婴儿成功怀孕的准妈妈们来说，因为宝宝的“来之不易”在孕期会异常小心，各种食物补充营养但难免会补过了头，这对于宝宝的发育来说适得其反，于是这一份*婴儿怀孕后饮食的注意事项请收下吧！

*婴儿怀孕后，孕期饮食注意事项

对于很多准妈妈来说，可能最害怕的不是“一孕傻三年”，而是“一胖毁所有”。因为做*婴儿宝宝的到来不易，害怕孕期营养不够，为了宝宝的健康和营养，总是一个不小心就吃超标了。

但其实，孕期只要做到均衡饮食和适当补充，就能满足宝宝和妈妈的营养需求，也能保持体重平稳，*完宝宝之后身材恢复的也快。

在孕早期其实胎儿对于营养的需求并不是很大，只有从孕中期开始，胎儿才会进入到快速的*长发育期，妈妈们的*、乳腺等*殖器官也逐渐发育，相对应的能量和营养素都需要有一定程度的增加。

于是特别是一些容易缺乏，还对能量摄入、胎儿*长发育及物质代谢产*影响的营养素，*括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸等，我们都应该在吃上特别关照。所以，话不多说，我们就来看看这个孕期到底应该怎样吃？

1、谷薯

怀孕本来就是一个体力活，妈妈们在孕期做什么事情都会更辛苦一些。这时候我们常吃的米、面、杂粮、红薯等等，都是妈妈的能量供给站，为妈妈和宝宝保驾护航。

2、水果蔬菜

建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。

水果蔬菜富含各种维*素，妈妈们可以根据自己的喜好，自行挑选。喜欢甜的就买甜的，喜欢酸的就多吃点酸的。水果蔬菜是妈妈们所需维*素的最佳来源，还有助于缓解孕期容易出现的便秘。

3、鱼禽蛋肉、动物肝脏

鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说，妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自于此。

鸡蛋中含有的胆碱，是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素，是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选！

4、奶、豆、坚果

在我们的通常印象中，孕妈总是在缺钙，还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。为满足孕晚期每天1000mg钙的需要，推荐大家可以根据以下表格搭配食用：

5、碘盐

孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群，对碘的需要从非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了规律的摄入加碘食盐以外，也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。

6、叶酸

叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600µg。除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应该每天口服补充叶酸400µg

其实对于孕期补充营养素这个事情，妈妈们不必要太过紧张，我们日常的饮食大多都可以满足，孕中晚期适量添加就可以。

总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫*，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全，其它就真的没那么多讲究……