孕期10个小妙招助快速入睡解决孕期失眠不在话下

摘要： //孕期10个小妙招助快速入睡//　　1、适度运动　　适量运动可以促进孕妇的血液循环，改善食欲和睡眠，但要避免剧烈运动和体力消耗。散步是非常适合孕妇的运动，但切记不要到人多、空气不...

　　孕妇晚上睡觉前可以喝一些牛奶，牛奶具有安神的作用，可以提高睡眠质量。

　　5、睡前不要吃东西

　　有些孕妇失眠可能是睡姿不对，只要调整睡姿就可以改善失眠的情况。在怀孕初期可以采用侧睡、双腿弯曲的姿势。这样可以避免压迫腹部血管，减轻心脏负担。

　　怀孕期间，孕妇的身体和心理都会有一定的波动，这个时候很容易出现失眠的情况。孕妇失眠可以通过晚上睡觉前喝一杯热牛奶、听音乐、泡脚等方法来改善。如果长期失眠，属于异常情况，建议及时到医院就诊。