女性在备孕期间要吃什么好女性备孕饮食指南

摘要： 　　女性备孕要吃什么好?这是不少备孕夫妻都关注的一个话题，事实上，要想*育一个健康聪明的宝宝，夫妻在备孕期间做好一些事情是必要的，有的甚至是必须的。尤其是对于女性而言，需要做好饮食...

　　女性备孕要吃什么好?这是不少备孕夫妻都关注的一个话题，事实上，要想*育一个健康聪明的宝宝，夫妻在备孕期间做好一些事情是必要的，有的甚至是必须的。尤其是对于女性而言，需要做好饮食方面的调理，增强身体的抵抗力。

　　1女性在备孕期间要吃什么好呢?

　　首先女性在备孕期间要注意服用叶酸，在备孕开始的前三个月开始就要开始服用叶酸。我们知道，叶酸是一种孕妇必备的维*素，它能加速基础代谢，提高孕妇的抵抗力。同时这种维*素也是预防宝宝发*神经管畸形的必需维*素。对于孕妇而言，叶酸不能与其他的一些维*素一起服用，如果一起服用会导致叶酸无法发挥功效。

　　备孕期间，女性要保证钙质补充充足，多喝牛奶等食物。我们知道部分女性在孕期会出现腿抽筋的情况，这是由于缺乏钙质的原因，同时胎儿处于快速*长发育阶段，如果钙质补充不足，会出现佝偻病、夜惊等，需要注意的是，有的孕妇平时不注意补充钙质，发现问题了才匆匆忙忙补充大量钙质，这是不行的，补钙不是一天两天就能完成的，需要长期补充钙质，这样母体和胎儿才会得到充足的钙质。

　　夏季来临，西瓜等水果也大量上市，是一种解暑解渴的最佳水果，虽然西瓜这种水果含有丰富的胡萝卜素以及维*素，但是对于准妈妈们则不宜吃过多西瓜，因为西瓜含糖太高，对于部分孕妇而言，可能会导致孕期糖尿病。孕妇可以吃一些香蕉，香蕉含有叶酸成分。

　　桂圆含有丰富的铁元素，而铁元素是血液必备营养元素，我们都知道孕妇容易发*缺铁性贫血，而缺血对于母体和胎儿的健康影响极大，女性在备孕期间可以经常吃些桂圆肉，不仅可以调理身体，而且可以调理女性*和卵巢，从而提供女性受孕成功几率。

　　大家经常提到的枸杞也是可以吃的，枸杞的营养价值高，而且具有比较高的药用价值，可以辅助治疗多种疾病，同时具有多种养*保健的功效，女性备孕期间经常用枸杞泡水喝，具有调理*的作用，能排出身体内的湿气和寒气，同时也可以增强身体的抗病能力。

　　健康备孕直接关系着宝宝的健康以及孕妇的健康，因此对于备孕的夫妻而言，健康饮食很重要，同时一些*活习惯也是很重要的，比如戒烟戒酒，睡眠充足等等。